Wenn das Leben schwierig wird, haben viele ein Ziel: einfach durchhalten, durchbeißen, durchkommen. Doch das reicht nicht. Wer nur Widerstand leistet, bleibt auf der Stelle stehen. Wer wächst, wird stärker. Das Konzept der Resilienz – also Krisen zu überstehen – ist wertvoll. Doch es gibt einen noch besseren Ansatz: Antifragilität. Das bedeutet, nicht nur Belastungen …
Regelmäßige Bewegung ist essenziell für die Gesundheit. Erwachsene sollten wöchentlich mindestens 150 Minuten aktiv sein und zusätzlich Krafttraining ein- bis zweimal pro Woche einbauen. Bewegung stärkt das Herz, baut Muskeln auf, fördert den Stoffwechsel und verbessert das Wohlbefinden. Sie reduziert das Risiko für Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall und unterstützt soziale sowie mentale Gesundheit. Dieser Beitrag …
In einer Zeit, in der ernährungsbedingte Erkrankungen immer häufiger werden, gewinnt die Rolle der Diätologie zunehmend an Bedeutung. Eine fachgerechte Ernährungsberatung kann dazu beitragen, Krankheiten zu verhindern, die Gesundheit zu verbessern und Ihre Lebensqualität nachhaltig zu steigern. Durch die enge Zusammenarbeit und Absprache mit Hausarzt/ Hausärztin und anderen Fachdisziplinen (Psychologie, Physiotherapie, Sozialarbeit, Ergotherapie, Pflege) wird …
ZIEL: Lockerung der Hals- und Nackenmuskeln SO GEHT´S: Aufrecht sitzen, Schultern locker nach hinten fallen lassen. Das Kinn zum Brustkorb ziehen und im Halbkreis so weit es geht erst nach rechts, dann nach links ziehen. Mit den Augen in die Richtung schauen in welche bewegt werden soll. Noch besser funktioniert das, wenn die Zunge in Bewegungsrichtung …
Wenn sich der Ring nicht mehr über das Fingergelenk schieben lässt, wenn Zugreifen und Festhalten in den Händen Schmerzen verursachen oder wenn das Öffnen einer Flasche im Alltag zum Problem wird, dann kann dies auf eine Abnützung der Fingergelenke hindeuten. Abhängig davon, welche Fingergelenke befallen sind, werden verschiedene Arthroseformen wie Rhizarthrose (Daumen), Bouchardarthrosen (Fingermittelgelenke) oder …
In Österreich gibt es rund um das Jahr verschiedene Obst und Gemüsesorten, die hier angebaut oder über die Wintermonate gut gelagert werden können. Saisonales und regionale Lebensmittel unterstützen die Umwelt und das Klima. Wenn du Interesse hast, welches Gemüse und Obst rund um’s Jahr verfügbar ist, lies unter diesem Link nach: Saisonkalender – Gemüse und …
ZIEL: Kräftigung Beine, Gesäß, Rumpf und Ausdauer SO GEHT´S: Gerade stehen, langer Ausfallschritt nach schräg hinten machen, Oberkörper geht automatisch nach vorne unten, direkt ohne Pause zurückstellen und Beine wechseln – diese Überkreuzbewegung so schnell und flüssig wie möglich machen. LANGSAM BEGINNEN – erst wenn der Bewegungsablauf sitzt in den Sprungmodus wechseln. Wenn das gut klappt, von …
Fitness für Schreibtischtäter – Präventive Übung für gesunde Personen Read More »
Die Sozialberatung bietet Beratung, Begleitung und Information in Phasen von Krankheit und Gesundheit, in Krisen oder Ungewissheit. Sie initiiert und betreut Veränderungsprozesse, setzt auf bestehende Ressourcen und hält den Blick auf das vorhandene Gemeinwesen. Je nach Ausgangslage und Bedarf der Patienten erfolgt eine fokussierte Kurzberatung, die Abklärung hinsichtlich Gefährdungsmöglichkeiten, eine psychosoziale Problem- und Ressourcenanalyse in …
